想要打出快速網球，就需要提升揮拍速度。很多人錯誤地認為快速揮拍會導致更多的失誤。其實不然，只要控制好拍面角度，加上合理的揮拍軌跡，拍速越快，拍弦對球會產生更好地包裹，回球反而更保險。

一，高頻喂球法
拋過來的球速度不會快，練習者需主動發力，高頻率則要求更快速地準備，提升出拍頻率與速度。

注意:高頻率的是壓縮練習者的準備時間。要避免頻率太快，導致練習者動作不完整。



落地球練習
步驟一:原地拋球練習
步驟二:側向移動擊球
步驟三:前后移動擊球

高頻低球練習
面對低彈跳球，練習者需要更多地降低重心，用到蹬地的力量。

凌空抽球練習
由于擊打的是凌空球，練習者調整的時間更短，需找準出拍時機，用更多地上旋擊打快速下落的球。

二，重力球(藥球)訓練法
由于藥球的重量比較大，需要快速蹬轉腿，腰力量將球拋出。



正反手拋球練習
要求練習者盡可能地將球拋遠，將拋球的感覺，轉化到擊球中。

發球拋球練習
拋球要有一定的高度，應用到肩背力量。

發球練習，體會拋球時的發力感覺。在沒有同伴喂球時，也可對著網袋練習快速揮拍。

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