如何升級球場的防守技能[籃球教學]

2020-03-26 閱讀[83]

導讀：籃球基本技術籃球防守基本功是所有動作的基礎，比如站位穩固，通過雙臂和肢體盡可能擴大自己的防守面積，通過身體接觸，壓縮對方運球/做動作的空間。動作有移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球等各項基本技術的動作。防守最忌諱的就是失去防守位置。所以防守時輕度耍帥，記住謹慎突前，謹慎跳起。......

進球固然爽，但其實防守才是體現球隊水平高低的關鍵。那么如何升級球場的防守技能呢？

1.提高身體素質
打球靠啥？靠肉體唄。前不良少年櫻木花道如果沒有這么好的身體條件，光靠他的紅頭發也不能紅啊。

所以作為一個菜鳥，相比悟性與籃球技術的提高來說，身體素質的提升反而是最易達標的。

如何升級球場的防守技能[籃球教學]圖1

2.防守基本功
籃球防守基本功是所有動作的基礎，比如站位穩固，通過雙臂和肢體盡可能擴大自己的防守面積，通過身體接觸，壓縮對方運球/做動作的空間。

還有一點重中之重，防守最忌諱的就是失去防守位置。所以防守時輕度耍帥，記住謹慎突前，謹慎跳起。

3.學會小動作
在規則允許的范圍內適時的運用小動作—防投籃時“插”眼睛，讓球過不讓人過等。

如何升級球場的防守技能[籃球教學]圖2

4.讀懂對方球員
幾個球友一起比賽久了，自然會對對方的一個眼神，肢體動作，表情做出一個預判。

球場是沒有演習的，打球如果你經常被過，就要學會提前判斷進攻者的下一步動作。

預判不只是一對一的，因為除非1v1的情況，在單防的時候必須把賽場上的情況考慮進來，比如對方是要:

這些其實都是預判，預判的基礎來源于你對對手的了解和對場上形勢的判斷。

半場攻防有一個經常說的話:放投不放突。

因為在3v3或者4v4的情況下，突破的威力非常大，只要攻方隊員有一個持球進攻能力的，就可以很輕松地通過單擋掩護突入禁區再分球造成弱側2v1甚至3v1，而且大多數的半場街頭籃球都是人盯人防守。

如何升級球場的防守技能[籃球教學]圖3

5.團隊合作
防守不是一個人的工作，也不是兩個人的工作，而是一個團隊的事情。

高冷如流川楓也是需要隊友的。

預估對方走左/右會選擇怎樣的站位，及時判斷好球場形式，避免危險局面。

單防時，強烈不建議賭博式的搶斷和抄截，除非對位雙方實力差距太明顯，否則一旦在外線的防守沒有成功，對方可以輕松的3v2或者4v3，遇到好配合的對手，3v1都有可能。