如何在三人籃球比賽中打出好的防守[技巧干貨]

2020-04-15 閱讀[495]

導讀：三人籃球比賽中阻止對手突破得分的有效方式是提前卡住有利位置。當對方要進攻時，可以提前判斷其行進路線，如果判斷出對方準備三步上籃，就需要提前把他的進攻路線堵死。如果防守距離太近，對手可能利用后轉身的假動作輕松突破；如果防守距離太遠，對手則可能以一個變向運球成功突圍。......

在籃球界流傳著這樣一句話，“進攻贏得比賽，防守贏得冠軍”。在三人籃球比賽中，擁有出色的進攻固然重要，但如何在防守端有效限制對手，通過防守打出壓制才是取勝的關鍵之道。那么怎樣才能在三人籃球比賽中打出好的防守呢？

1.擺正防守姿勢
在三人籃球比賽中，防守對手時首先要擺正防守姿勢。

正確的防守姿勢為:
(1)防守時兩腿自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲；
(2)胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

如何在三人籃球比賽中打出好的防守[技巧干貨]圖1

2.卡住有利位置
比賽中阻止對手突破得分的有效方式是提前卡住有利位置。當對方要進攻時，可以提前判斷其行進路線，如果判斷出對方準備三步上籃，就需要提前把他的進攻路線堵死。

3.避免被假動作晃倒
防守中對手的很多假動作經常令人防不勝防，為了避免被對手的假動作騙過或晃倒，要學會保持好防守距離。

如果防守距離太近，對手可能利用后轉身的假動作輕松突破；如果防守距離太遠，對手則可能以一個變向運球成功突圍。

4.內線防守小技巧
三人籃球的比賽中，內線的對抗尤為激烈。

內線防守時為避免犯規，需要注意盡量伸直雙手，不碰觸對方的手臂。當對方試圖從內線起身準備投籃時，可以跳起用雙手干擾其視線，但不要打手或發生其它身體接觸。

如何在三人籃球比賽中打出好的防守[技巧干貨]圖2

5.搶斷小技巧
搶斷是防守中的一項重要技能，也是最能體現防守者防守能力的標準之一。好的搶斷可以有效化解對手進攻，為球隊制造出防守反擊的機會，但如果采取賭博性搶斷，往往會造成防守失位，令對方輕易突破得分。

要想成為搶斷高手，需要學會以下幾點小技巧:
(1)集中注意力觀察對手的運球節奏；
(2)抓準搶斷最佳時機，出手斷球快，狠，準；
(3)用靠近球一側的手去嘗試把球敲掉，避免搶斷失位。

6.封蓋小技巧
封蓋是防守中的另一項重要技能，也是最容易博人眼球的一種防守方式。三人籃球比賽中，成功的封蓋會令球隊士氣大振，同時也能有效調動場邊觀眾的觀賽熱情，為比賽注入激情和活力。

好的封蓋需要注意以下幾點:
1，把握好起跳時機，做好封蓋的預判；
2，不要輕易跳起，避免被假動作迷惑；
3，提前判斷好球的運動方向，避免被判干擾球違例；
4，保證起跳高度，提升封蓋幾率。

如果能夠在防守端成功做到以上幾點，相信在三人籃球的賽場上，你也能夠成為一名出色的防守者。