網(wǎng)球正拍特點(diǎn)及動(dòng)作要領(lǐng)解碼

2020-06-24 閱讀[423]

導(dǎo)讀：正拍擊球時(shí)腳步踏出，在準(zhǔn)備擊球時(shí)，踏出前腳使重心前移，可獲得最大的擊球力量。正確的姿勢是，前腳向前外側(cè)方向踏出稍許，略呈開放式步法，在揮拍擊球時(shí)就可以有正確的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，把可能用上的力量都用到擊球中去。

正拍是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，也是初學(xué)者學(xué)習(xí)的第一種擊球方法。大多數(shù)水平一般的運(yùn)動(dòng)員依靠正拍進(jìn)行比賽。在旗鼓相當(dāng)?shù)谋荣愔校部梢钥吹接薪?jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員依靠正拍發(fā)揮作用。那么網(wǎng)球正拍有什么特點(diǎn)呢？

1.準(zhǔn)備姿勢，不論正拍還是反拍，在端線擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作和拳擊的微蹲動(dòng)作相似:放松，兩腳分開站立，至少如肩寬，屈膝，上體稍前傾，重心置于前腳掌上，以便能向擊球方向快速起動(dòng)，球拍指向正前方，幾乎與地面平行。這樣，后擺時(shí)正，反拍的距離就相同了。另一只手托著拍頸，這就是正拍的準(zhǔn)備姿勢。

2.使用東方式握拍法，我們推薦用東方式握拍法打正拍，也就是“握手式”，這種握拍動(dòng)作很像是和球拍的柄握手，因而得名。要做到標(biāo)準(zhǔn)的東方式正拍握拍法，最好的方法是用另一個(gè)手捏著拍頸，拍頭向上置于身體前面，把握拍手的手掌平貼在拍弦上，再沿拍頸向下滑動(dòng)，直到拍柄處，手指圍繞拍柄握攏。手掌在球拍的后面，但是和拍面在一個(gè)平面上，目的是為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力。除非用別的握拍法已經(jīng)大獲成功，否則都應(yīng)該用東方式正拍握拍法。

網(wǎng)球正拍特點(diǎn)及動(dòng)作要領(lǐng)解碼圖1

3.不要忽視另一只手，在準(zhǔn)備姿勢中用另一只手托著拍頸，一旦判斷到球正朝著正拍方向飛來，這只手即向后推球拍，作為后擺動(dòng)作的開始。這樣做的目的，是迫使擊球者一開始就轉(zhuǎn)動(dòng)上體和肩，這個(gè)動(dòng)作正是正拍準(zhǔn)備動(dòng)作中最關(guān)鍵的部分之一。

4.跨步擊球，在轉(zhuǎn)動(dòng)身體，球拍開始后拉時(shí)，頭部要對著來球的方向。先以腳掌碾動(dòng)，并且讓重心放在后腳上，以便能用力蹬地，然后，前腳掌做短促快速的踮步。在距離擊球點(diǎn)一個(gè)球拍的地方停住，重心移到后腳，為最后的跨步擊球做好準(zhǔn)備。擊球時(shí)，重心前移，以增加擊球的力量。

5.轉(zhuǎn)體第一，準(zhǔn)備動(dòng)作重要的一點(diǎn)是:“拉拍要早”。當(dāng)看到球向正拍方向飛來時(shí)，應(yīng)在移動(dòng)腳步之前先做轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，帶動(dòng)球拍向后。轉(zhuǎn)體動(dòng)作能使手臂和球拍及時(shí)進(jìn)入正確的準(zhǔn)備位置。這亦意味著:如果球來得比意料的更快，仍能夠把球還擊得不錯(cuò)。轉(zhuǎn)體時(shí)，球拍隨之向后，這時(shí)即可使手臂繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并順勢完成后擺動(dòng)作。當(dāng)然，做了轉(zhuǎn)體動(dòng)作后，后腳就必須蹬出，以便進(jìn)入能夠舒暢擊球的位置。但是要記住:“轉(zhuǎn)體第一，跨步第二”。

6.保持拍頭向上，向后拉拍時(shí)，球拍不要下垂。拍頭應(yīng)高于手腕。如果拍頭低于手腕，便會(huì)在球的下方，用手腕動(dòng)作打出無力的球來。向后拉拍時(shí)，拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翹起，如果以同樣的動(dòng)作向前揮拍，就能打出穩(wěn)而深的球來。

7.直線向后拉拍，使用近于水平的后擺是使球拍向后的最快方法。后擺的結(jié)束動(dòng)作是使球拍稍低于預(yù)測的接球點(diǎn)，這樣，在向前揮拍擊球時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一些上旋。大繞圈的后擺，使球拍在揮到球下方時(shí)形成很陡的角度，會(huì)打出近似于挑高球式的正拍球來。另外，繞圈揮拍更費(fèi)時(shí)間。所以應(yīng)盡量快速和平穩(wěn)地直線向后拉拍，保持拍面垂直于地面而不能讓拍面前傾呈關(guān)閉式。

網(wǎng)球正拍特點(diǎn)及動(dòng)作要領(lǐng)解碼圖2

8.重心的轉(zhuǎn)移，移動(dòng)中準(zhǔn)備擊球時(shí)，在離開擊球點(diǎn)一步的距離處停下，盡可能把重心放在后腳上，以便能踏上一步去迎擊球，擊球時(shí)全部重心向前轉(zhuǎn)移。這樣就會(huì)使正拍擊球既有力量義能打得深。擊球后重心立即恢復(fù)。

9.球拍指向場后圍墻，后擺動(dòng)作結(jié)束時(shí)，球拍指向球場后面的圍墻。如果后擺過度，便會(huì)使手腕后撇，擊球時(shí)就會(huì)產(chǎn)生撥腕動(dòng)作。注意保持手腕固定不動(dòng)，正拍擊球主要是手臂和肩的動(dòng)作，手腕幾乎是不動(dòng)的。后擺動(dòng)作準(zhǔn)備得早，可以保持球拍在指向后面圍墻的狀態(tài)下有一個(gè)小的停頓，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻才開始做前揮動(dòng)作。如果不能確定自己的后擺結(jié)束動(dòng)作是否正確，可請一位朋友幫著進(jìn)行調(diào)整，直到球拍停在合適的位置。

10.擊球時(shí)腳步踏出，在準(zhǔn)備擊球時(shí)，踏出前腳使重心前移，可獲得最大的擊球力量。正確的姿勢是，前腳向前外側(cè)方向踏出稍許，略呈開放式步法，在揮拍擊球時(shí)就可以有正確的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，把可能用上的力量都用到擊球中去。如果前腳只是筆直向前跨出，呈關(guān)閉式步法，揮拍動(dòng)作就會(huì)受到束縛。

11.重心前移，前揮動(dòng)作開始時(shí)，重心在前腳上，并且，這只腳要踏得穩(wěn)，后腳鞋尖著地，只留極少的力在后腳上。除了打正拍高球之外，一定要屈膝才可以使拍頭不下垂。擊球過程中也要保持屈膝。

12.握緊球拍，向前揮拍擊球時(shí)，只有繃緊手腕，緊握球拍，才有助于控制球。握緊拍柄會(huì)使手腕自動(dòng)繃緊。不僅在擊球時(shí)要握緊球拍，在隨揮動(dòng)作中也同樣如此。握緊球拍可防止因拍柄在手中晃動(dòng)而打出不穩(wěn)定的球來，并防止無力量的擊球，使球都能過網(wǎng)。

網(wǎng)球正拍特點(diǎn)及動(dòng)作要領(lǐng)解碼圖3

13.球拍隨球送出，球拍從稍低于腰部處開始，逐漸上升，向前揮動(dòng)并齊腰處擊球。擊球點(diǎn)正對著前髖，拍面基本垂直于地面。拍面與球接觸的時(shí)間要盡可能地長，以便能最大限度地控制球的方向。不必故意去旋轉(zhuǎn)球，因?yàn)樵谘康母叨葥羟蛑螅蛏虾拖蛲夥阶鲭S揮動(dòng)作，自然就會(huì)打出所需要的略帶上旋的球來。

14.控制方向，球的落點(diǎn)取決于與身體相關(guān)的擊球時(shí)間。如果擊球點(diǎn)正好對著前髖，就會(huì)打出直線球來；如果早一些，在先于前髖處擊球則會(huì)打出斜線球來。

15.眼睛看球，從理論上說，眼睛應(yīng)當(dāng)牢牢地盯著球，一直看到球與拍弦相碰。雖然只有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)員具備這樣的視覺反應(yīng)，但仍應(yīng)盡量去做，最低限度要盯住球直到擊球前的最后60厘米左右。如果盯著球看有困難，可以試一試在擊球之前一直保持著象高爾夫球員那樣的頭部姿勢。眼睛越能緊緊地跟蹤球，就越有機(jī)會(huì)把球打在球拍的“甜點(diǎn)”上。

16.隨揮動(dòng)作，球離開拍弦，球拍便隨著擊球的方向做隨揮動(dòng)作。隨揮動(dòng)作盡可能向前伸展。球拍會(huì)隨著慣性揮到身體的另一側(cè)去，直到拍頭向上，對著天空。由于眼睛在球飛過網(wǎng)時(shí)一直盯著球，所以在完成隨揮動(dòng)作的過程中，目光應(yīng)越過上臂去跟蹤球。擊球后，不要停下來欣賞自己的擊球，而要恢復(fù)預(yù)備姿勢以應(yīng)付下一次來球。

17.直起身來打正拍離球，當(dāng)球反彈起來高于腰部時(shí)，仍然可以用前面介紹過的正拍擊球技術(shù)打出好球。只不過是在高一些的平面上做動(dòng)作罷了。升高后擺的平面，擊球時(shí)手臂幾乎伸直，隨揮動(dòng)作在上面結(jié)束，不要向下?lián)羟颍菢尤菀紫戮W(wǎng)，或者球淺，也不要從下向上擊球，那樣打出的球與其說是正拍擊球還不如說更像挑高球。動(dòng)作在高處開始，在高處結(jié)束，便能打出有深度的象樣的正拍球來。

網(wǎng)球正拍特點(diǎn)及動(dòng)作要領(lǐng)解碼圖4

18.打正拍低球時(shí)人要蹲下，當(dāng)球反彈起來低于腰部時(shí)，則屈膝，彎腰，降低重心。用平時(shí)所用的正拍方法去打球。降低重心并保持低姿勢擊球便于看球，因?yàn)檠劬Ω咏虻娘w行路線。此外，這種姿勢有利于用正規(guī)動(dòng)作出球。只有做隨揮動(dòng)作時(shí)才直起身體。如果依靠垂下拍頭而不是降低重心來打低球，便只會(huì)打出扳動(dòng)手腕的無力球來。

正拍擊球的檢查重點(diǎn):
(1)擊球全過程眼睛要看球。
(2)盡早，盡快地向后拉拍。
(3)擊球點(diǎn)正對著前髖。
(4)擊球時(shí)，緊繃手腕，握緊球拍。
(5)球拍隨球送出，隨揮動(dòng)作向前上方伸展。

我認(rèn)為，任何體育運(yùn)動(dòng)都要做到技術(shù)均衡，網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目現(xiàn)在也是相對比較普及的，雖然場地并不像籃球那樣多，但大學(xué)校園里都有，網(wǎng)球在速度，判斷能力上都會(huì)有很大提高，主要鍛煉反應(yīng)能力，要求還是很全面的。