乒乓球反手擰拉練習時容易出現哪些問題

2020-09-30 閱讀[169]

導讀：練習反手擰拉時，第一個經常犯的問題是，擊球前跟球的距離過近，導致發力不夠充分。在擊球前引板，要把肘頂起來，手腕一定要收起來，要內收，只有這樣才能更好地發力，更好地摩擦。第二容易犯的錯誤是重心的問題。重心在擰拉的時候，身體沒能跟進，有的是身體跟進了，但是不用身體輔助，而只用胳膊的力，對整體的球控制性會有影響。......

反手擰拉技術是現代乒乓球當中比較主流的一項技術，它打破了以往的一些規律，尤其是在接發球環節。以前接發球主要是控制，限制對方的進攻。而擰拉的出現，直接在接發球當中轉主動。那么作為業余球友來講，如果把擰拉技術練好了，那么在反手位的小球或接發球的能力會得到大大的提高。

首先來講講擰拉的技術動作要領。擰拉分為兩種，一種是正擰，一種是側擰。正擰一般是處理不太轉的球或者是側旋球。側擰一般是處理側下旋球或下旋球進行側擰。

正擰的動作要領:正擰動作要領跟反手弧圈球區別在哪呢？首先是站位。反手拉弧圈球兩腳基本平行。正擰來講的話右腳要插到球臺里面去，身體跟進，這是第一個區別。

第二個區別肘的擺放位置。擰拉的擺放位置，肘要頂到前面，這是第二個區別。

乒乓球反手擰拉練習時容易出現哪些問題圖1

第三個區別是手的位置。手的位置相對擰拉要低一點，弧圈球引板一般是往后引，像擰拉位置要比肘關節低一點，那么在用力方向的時候，擰拉手腕運用的幅度，手臂的力量要更加的集中一點，動作的幅度要更大一點。像拉球的話身體手臂手腕的統一性要高一些，擰拉的話身體是一個輔助，更重要的是肘關節。手臂手腕這個力要大。這就是正擰和反手弧圈球的一些區別。我來給大家做一下正擰的示范。

側擰和正擰動作上有什么變化呢？

主要的變化是板型上，正擰是板型稍微斜一點，觸球的左側上半部。那么側擰的話板頭要朝下，板型相對要立一點，這是第一個區別，那么它的觸球位置在球的左側的中下部。

再一個最大的區別在于它的用力方向，正擰的話從后到前向右側揮拍就可以了，那么側擰它的用力方向是環繞式的，先往左，再往右，再往前，進行環繞式。這種目的是增加避旋轉，增加球的側旋力，保證上臺率。這就是側擰的動作要領。

練習反手擰拉時容易出現哪些問題呢？

首先第一個經常犯的問題是，擊球前跟球的距離過近，導致發力不夠充分。在擊球前引板，要把肘頂起來，手腕一定要收起來，要內收，只有這樣才能更好地發力，更好地摩擦。

示范，有的球友在練的時候，就是這樣，離得很近，發不出力，這樣沒有質量。這是第一個容易犯的錯誤。第二容易犯的錯誤是重心的問題。重心在擰拉的時候，身體沒能跟進，有的是身體跟進了，但是不用身體輔助，而只用胳膊的力，對整體的球控制性會有影響。一定在擰拉的時候，身體這個勁兒，一定要配合手臂發力。示范。

乒乓球反手擰拉練習時容易出現哪些問題圖2

第三個容易犯的問題是板型的角度。容易出現引板的時候板型的角度跟拉弧圈球一樣，過于平，沒有斜的這個角度，一定要注意這個球，越轉的球相對來講的話板型的角度越要立一點，用力方向先往左，這個擰的動作要出來。球不轉相對來講的話，板型要相對平行一點，直接往前送得多一點。這個一定要注意。示范。一定要側擰，而不是什么板型都是一樣的。

第四點要注意什么呢？就是在練習擰拉時，作為業余球友來講我覺得，擰拉學一個正擰就可以了，處理不太轉的或者是側上，臺內直接就正擰就可以。因為正擰和反手拉弧圈球區別不是很大，主要是把板型調整一下，肘關節頂起來，直接從后向前，往前送就行了。那么側擰呢？觸球點找點要求更高一點，所以說難度非常大。所以對于業余球友來講不轉球學會一板正擰就好。如果說精益求精的話，可以學這個側擰，來提高接發球的進攻能力，這是第四點。

第五點就是大家非要練側擰的時候，可以先分支進行訓練。首先先找觸球位置，找這個觸球點，然后再體會這個手腕的用力方向，體會好用力方向。再整體體會身體與手臂的配合。來用直拍來示范。注意找點，轉起來，先小一點。等練好了以后再加上前臂。等練熟練了，再加上身體。

一般側擰的擊球點要稍微慢，正擰的話一般是上升期，側擰的話要稍微等球慢一點，稍微等球往下落的時候。身體是往上，然后再往前。

最后一點，在練習擰拉的時候，當自己的技術框架，手上感覺練到一定程度的時候，還有一點非常重要，那就是在練的時候一定要增加配合步法，先去找點，再上去擰，然后還原。很多在比賽當中擰拉拉不上的原因，就是因為步法找不著點，導致動作做不完整，沒有質量。

當你框架練到一定程度的時候，或者手上感覺到了一定程度的時候，一定要加上盯球，然后上步，揮拍，還原，這一點非常重要。不要小看了這個簡單的流程，把這一塊兒練好了，在比賽當中才能夠運用出擰拉技術。