正手攻球發(fā)不上力,如何解決[乒球技術(shù)]

2020-11-26 閱讀[168]

導(dǎo)讀：正手攻球發(fā)不出力，主要是不會(huì)用腰，很多球友要么是大臂后拉式的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，要么是聳肩抬肘，力量鎖在了肩部，被自己內(nèi)耗點(diǎn)了。

正手攻球?qū)儆谄古仪驉酆谜呓?jīng)常練習(xí)的基本功，其動(dòng)作要領(lǐng)相信很多球友也都看過(guò)了，這里重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn):學(xué)會(huì)用腰是核心，重心轉(zhuǎn)移是關(guān)鍵，借力打力多迎前。

正手攻球發(fā)不出力，主要是不會(huì)用腰，很多球友要么是大臂后拉式的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，要么是聳肩抬肘，力量鎖在了肩部，被自己內(nèi)耗點(diǎn)了。

正手攻球講究八個(gè)字:蹬地--轉(zhuǎn)腰—收臂-還原。這里邊每一個(gè)動(dòng)作都需要經(jīng)過(guò)成千上萬(wàn)次的重復(fù)訓(xùn)練，形成肌肉記憶方可運(yùn)用自如。正所謂:胳膊拗不過(guò)大腿，只會(huì)用胳膊打球，沒(méi)有借助身體的力量，你打上10年，攻過(guò)去的球也不會(huì)勁爆有力，不會(huì)用腰也會(huì)直接導(dǎo)致你學(xué)不會(huì)拉球。

正手攻球發(fā)不上力,如何解決[乒球技術(shù)]

用腰小技巧(右手為例):一定要左腳在前，右腳稍后，相差半個(gè)腳掌，兩腳與肩同寬獲稍寬，引拍時(shí)適度轉(zhuǎn)腰，要用身體帶著胳膊引拍，引拍(轉(zhuǎn)腰)的過(guò)程就是儲(chǔ)蓄能力的過(guò)程，引拍完畢，重心壓在右前腳掌。前面提到的蹬地--轉(zhuǎn)腰—收臂-還原等系列動(dòng)作，要同時(shí)同向一氣呵成(有點(diǎn)類似扔鐵餅的感覺(jué))。

如何提升擊球速度？
理論上講，解決了發(fā)力問(wèn)題，速度肯定會(huì)有所提高，因?yàn)榘l(fā)力集中了，速度自然會(huì)快一些。當(dāng)然，我們?yōu)榱烁玫奶嵘俣冗@個(gè)要素，可以把板型稍微打開一些，攻球時(shí)，板型基本垂直于桌面即可，多體會(huì)撞擊球的感覺(jué)，把球打?qū)崳蟹N很通透的感覺(jué)。

另外，正手攻球非常講究迎前，迎前要求重心往前頂，借力中發(fā)力這樣的攻球速度絕對(duì)給你驚喜。

當(dāng)然，觸球瞬間收臂帶動(dòng)手腕要有個(gè)突然加速的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)就是我們平時(shí)所說(shuō)的鞭打效應(yīng)，相信我，一旦找到這個(gè)感覺(jué)，你攻過(guò)去的球質(zhì)量很高。一句話總結(jié)如何提高擊球速度:板型略打開+多撞擊+迎前借力+瞬間加速。

多說(shuō)一句，練習(xí)正手攻球，剛開始一定要慢一點(diǎn)，先建立感覺(jué)把動(dòng)作框架搭好，能連續(xù)打上20-30個(gè)回合說(shuō)明動(dòng)作基本到位，很多球友上來(lái)一位追求速度，結(jié)果導(dǎo)致動(dòng)作不完整甚至走樣，最終誤入歧途。由慢到快好練，由快到慢很難，因?yàn)槟懵幌聛?lái)。