一般來說，蛙泳和仰泳被認為是相對容易入門的泳姿。
1.蛙泳
(1)特點：蛙泳是四種泳姿中最容易掌握的一種，因為蛙泳的動作雖然復雜，但分解開來學習較為容易上手。它的呼吸和動作節(jié)奏相對較慢，有助于初學者逐步適應水中的環(huán)境，掌握呼吸和節(jié)奏感。
(2)優(yōu)勢：蛙泳的抬頭換氣動作比較符合人們的習慣，對于初學者來說更容易掌握。同時，蛙泳對于鍛煉上半身肌肉和腿部肌肉非常有益，可以全面提高身體素質。
2.仰泳
(1)特點：仰泳是四種泳姿中最省力的泳姿之一，因為它可以讓身體仰臥在水面上，避免了正面朝水時的緊張感。仰泳的呼吸相對容易，因為頭部始終在水面上，不需要進行水下換氣。
(2)優(yōu)勢：仰泳的技巧比較特殊，但初學者可以通過教練的幫助以及浮具的輔助進行學習。在仰漂的基礎上練習仰泳腿，可以逐步掌握仰泳的技巧。此外，仰泳還可以緩解背部疼痛和舒展肌肉，是一種身心放松的泳姿。
3.自由泳：雖然自由泳在四種泳姿中速度最快且應用廣泛，但其換氣技巧對于初學者來說可能是一大難點。然而，自由泳的動作簡單明了，只要掌握了換氣的技巧，也可以作為入門的泳姿之一。
4.蝶泳：蝶泳由于技術難度較大，對身體素質和技巧要求較高，因此不適合作為初學者的入門泳姿。
