一、基本轉(zhuǎn)彎技巧
1.觀察與定位
(1)在轉(zhuǎn)彎前，先觀察好泳池的邊界或標(biāo)記，確定轉(zhuǎn)彎的點(diǎn)和方向。
(2)調(diào)整自己的游進(jìn)路線，確保在合適的時(shí)機(jī)開始轉(zhuǎn)彎。
2.控制速度
(1)在轉(zhuǎn)彎前適當(dāng)減速，以便更好地控制身體姿態(tài)和轉(zhuǎn)彎的幅度。
(2)注意不要突然減速或停止，以免失去平衡或嗆水。
3.調(diào)整身體姿態(tài)
(1)根據(jù)轉(zhuǎn)彎的方向，調(diào)整身體的傾斜角度。例如，向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，身體可以略微向左傾斜。
(2)保持頭部穩(wěn)定，用眼睛注視轉(zhuǎn)彎的方向，以便更好地引導(dǎo)身體轉(zhuǎn)動(dòng)。
4.利用手腳配合
(1)在轉(zhuǎn)彎過程中，通過手腳的協(xié)調(diào)配合來推動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)。例如，在蛙泳中，可以通過蹬腿和劃手的配合來改變游進(jìn)方向。
(2)注意手腳動(dòng)作的力度和節(jié)奏，確保轉(zhuǎn)彎過程平穩(wěn)且有力。
二、不同泳姿轉(zhuǎn)彎技巧
1.自由泳轉(zhuǎn)彎
(1)在游近池壁時(shí)，不減速地完成最后一次劃手動(dòng)作。
(2)利用滾翻技術(shù)或擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身進(jìn)行轉(zhuǎn)彎，滾翻技術(shù)需要身體團(tuán)緊后做前滾翻或側(cè)滾翻動(dòng)作。擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身則是在觸壁后利用慣性屈肘，屈膝團(tuán)身并轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
(3)轉(zhuǎn)身完成后，迅速蹬離池壁并進(jìn)入滑行階段，然后恢復(fù)自由泳的劃手和打腿動(dòng)作。
2.蛙泳轉(zhuǎn)彎
(1)在最后一次蹬腿結(jié)束后不減速地游近池壁。
(2)雙手同時(shí)觸壁后利用慣性屈肘，屈膝團(tuán)身并轉(zhuǎn)動(dòng)身體，注意頭部要配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)方向進(jìn)行甩動(dòng)和吸氣。
(3)轉(zhuǎn)身完成后雙腳蹬離池壁并進(jìn)入滑行階段隨后恢復(fù)蛙泳的蹬腿和劃手動(dòng)作。
3.仰泳轉(zhuǎn)彎
(1)仰泳轉(zhuǎn)身一般采用滾翻式轉(zhuǎn)身技術(shù)，在游近池壁時(shí)保持身體平衡并數(shù)好動(dòng)作次數(shù)以便準(zhǔn)確轉(zhuǎn)身。
(2)轉(zhuǎn)身時(shí)身體后仰下潛并做滾翻動(dòng)作使身體轉(zhuǎn)變方向，滾翻過程中要注意雙手的配合和身體的穩(wěn)定性。
(3)轉(zhuǎn)身完成后雙腳蹬離池壁并進(jìn)入滑行階段隨后恢復(fù)仰泳的劃手和打腿動(dòng)作。
