游泳對腰部的影響
優點
(1)在游泳時，身體處于水平狀態，腰部的負重相對較小，有助于釋放腰椎關節及椎間盤內的壓力，改善腰部不適癥狀。
(2)游泳過程中的腰部背身動作有助于恢復腰椎的生理曲度，并鍛煉腰背部肌肉，增強腰部支撐力量。
(3)蛙泳或仰泳等泳姿特別適合腰椎不好的人，因為它們能較好地鍛煉腰部和背部的肌肉群。



注意事項
(1)如果腰部疾病處于發作期，伴有明顯的疼痛或活動受限，此時應避免游泳，以免加重癥狀。
(2)游泳時要注意水溫，避免在過冷的水中游泳，以免加重腰部不適。
(3)游泳時間不宜過長，一般不超過1小時，以免腰部過度疲勞。

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