一般來說，每次游泳需要堅持30分鐘以上，才能開始有效消耗脂肪，達到減肥的效果。因為游泳初期主要消耗的是體內(nèi)的糖原，隨著時間的推移，糖原消耗殆盡后，身體才會開始分解脂肪來提供能量。



一般每次游泳40分鐘到60分鐘，是較為理想的減肥時長。這個時間段內(nèi)，身體能夠持續(xù)消耗較多的熱量，同時也不會因為過度疲勞而對身體造成過大負擔。

游泳減肥的效果需要長期堅持才能顯現(xiàn)。一般建議每周游泳3-5次，結合合理的飲食控制，持續(xù)2-3個月以上，才能看到明顯的減肥效果。

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