1.具體技巧
(1)前滾翻技巧：滑行過程中，身體逐漸向前翻滾。翻滾時，雙手可置于身體兩側或胸前，以輔助翻滾動作。注意翻滾的時機和速度，確保在合適的時機完成翻滾并順利進入下一階段的游進。

(2)側滾翻技巧：滑行過程中，身體向一側翻滾。翻滾時，可利用手臂的劃水動作來輔助翻滾。注意翻滾的連貫性和穩定性，避免在翻滾過程中失去平衡或嗆水。



2.注意事項
(1)保持身體緊張：在整個轉身和翻身過程中，保持身體的緊張和協調至關重要。緊張的身體有助于更好地控制動作和保持平衡。

(2)控制力量：蹬壁和翻身時都需要控制力量的大小和角度。過大的力量可能導致身體失控或失去平衡，過小的力量則可能無法完成轉身和翻身動作。

(3)練習與適應：游泳轉身和翻身技術需要反復練習才能掌握。初學者應在教練的指導下進行學習和實踐，并根據個人情況逐步調整和完善技術動作。

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