蛙泳腿膝蓋應該是內扣，有助于減小阻力，提高推進力，并保護膝蓋免受損傷。

膝蓋內扣
(1)優點：膝蓋內扣有助于減小腿部與水的接觸面積，從而降低阻力。同時，內扣的膝蓋能夠使小腿更好地向外打開，形成W形狀，有助于在蹬腿時產生更大的推進力。



(2)注意事項：如果膝蓋內扣過度或動作不正確，可能會對膝蓋造成一定程度的損傷。因此，練習時需要注意膝蓋的彎曲程度和動作的規范性。

膝蓋外翻
(1)特點：膝蓋外翻一般出現在寬蹬腿的動作中。這種動作形態偏三角形，腿部向后，向外蹬直，并最終將雙腿并攏。雖然這種動作能夠產生較強的推進力，但與水接觸面積較大，產生的阻力也相對較大。



(2)缺點：由于外翻的膝蓋增加了與水面的接觸面積，因此會增大阻力，影響游泳速度。同時，如果外翻過度或動作不規范，還可能對膝蓋造成損傷。

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