收腿的正確方法
(1)姿勢準備：在水中漂浮時，保持頭部入水，眼睛看向池底，雙臂伸直向前伸展，雙腿并攏伸直，保持身體的平衡。

(2)膝蓋彎曲：膝蓋開始彎曲，小腿慢慢向大腿收攏。注意大腿不要收得過多，盡量保持小腿與大腿之間的角度在130-140度角左右。



(3)腳掌旋轉：收腿過程中，腳掌向外旋轉，盡量讓腳底朝上，這樣可以增加蹬腿的面積和力量。

(4)收腿力量與速度：收腿時力量要小，速度要慢，以減少阻力。避免收腿時產生過多的水花和阻力。

收腿的注意事項
(1)避免平收腿：平收腿是指兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少，這樣會形成腳掌對水的動作，減少了對水面積，蹬水效果不好。正確的做法是保持兩膝內側與髖關節同寬，小腿和腳要跟在大腿和臀部的后面，藏在大腿投影截面內。

(2)避免撅臀：撅臀的主要原因是大腿收得過多，過猛，造成了小腿不能回收。正確的做法是小腿向后收，而不是膝蓋超肚子收，同時腳掌不能露出水面。



(3)保持連貫性：收腿動作要與后續的翻腳，蹬腿，夾腿動作緊密相連，形成一個完整，連貫的蛙泳腿部動作。

(4)注意呼吸配合：在收腿和翻腳時吸氣，在蹬腿和夾腿時呼氣。保持呼吸與腿部動作的協調配合。

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