仰泳怎么不游歪，以下是一些建議：
1.身體姿勢與平衡
(1)保持水平：身體應(yīng)自然伸展，仰臥在水中，頭和肩部稍高于下肢，身體成較好流線型姿勢。臀部在水面下，兩只腳要露出水面，同時盡量使身體與水平面平行，以減少阻力。

(2)微向前聳肩：通過微向前聳肩使脊背保持挺直，避免髖部下沉，因為髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負荷加大。

(3)頭部穩(wěn)定：頭部需保持穩(wěn)定狀態(tài)，不要上下左右晃動。頭起著"舵"的作用，可以控制身體左右轉(zhuǎn)動。頭應(yīng)保持相對穩(wěn)定，但頸部肌肉不要過分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近。



2.腿部動作
(1)踢水幅度與力量：腿打水的幅度要適中，過大或過小都會影響推進效果和身體平衡。打水時，以髖關(guān)節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈，約成140度角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動作要有力。向下打水時，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40-50厘米。

(2)交替踢水：兩條腿靠攏并且上下交替著打腿，注意一定不能露出水面。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。



3.手臂動作與呼吸
(1)正確劃水：仰泳手臂動作從出水到入水空中需要完成翻掌動作。出水時，小拇指先出水，移臂時手臂伸直，掌心向外。入水時大拇指先入水，用力前伸之后抱水。劃水時，屈肘并內(nèi)旋前臂，使整個手臂處于對準劃水方向的位置，向后下方用力劃水。劃水結(jié)束后，借助推水動作的慣性作用，迅速提拉手臂出水。

(2)呼吸配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然。一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結(jié)束。呼吸節(jié)奏要與手臂動作協(xié)調(diào)一致。



4.身體轉(zhuǎn)動與協(xié)調(diào)
(1)適度轉(zhuǎn)動：仰泳時，身體的縱軸應(yīng)隨著兩臂劃水動作而自然滾動，轉(zhuǎn)動的角度在45度左右。滾動角度過大或過小都會影響劃水效果和身體平衡。

(2)協(xié)調(diào)配合：身體的各個部分要協(xié)調(diào)配合，形成一個整體。手臂，腿部和呼吸動作要相互配合，形成流暢的游泳節(jié)奏。

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