蛙泳腿不標準怎么辦，以下是一些建議：
1.常見錯誤
(1)臀部上翹或撅屁股：一般是因為大腿收腿時過度前收，導致大腿與身體的夾角過小，增加了阻力并降低了游速。

(2)兩腳總是蹬出水面或蹬空：主要是因為只收小腿而沒有收大腿，導致軀干上身與大腿角度過大，蹬水距離短。



(3)蹬水時沒有翻腳：蹬水時兩腳內側沒有對準水，導致蹬水不充分。

(4)小腿沒有收到位：收腿時大腿和小腿的距離較大，小腿沒有貼緊大腿，降低了蹬水的有效距離。



(5)兩腿動作不對稱：兩腿蹬腿的力量不均勻，導致蹬腿軌跡存在差異。

(6)蹬水時只蹬腿不夾水：游進時用力蹬腿但忽視了夾水的動作，降低了游進速度。

2.糾正方法
(1)調整大腿與身體的夾角：正確的動作是大腿與身體保持約110度到140度的夾角。可以通過扶邊蹬夾腿練習或扶板蹬夾腿練習來改善收腿動作的角度。

(2)確保收腿時小腿貼緊大腿：正確的動作是小腿盡量貼緊大腿，腳跟盡量靠近臀部。通過水中的扶邊蹬夾腿練習來體會小腿貼緊大腿的動作和感覺。



(3)練習翻腳動作：在陸地上練習蹬夾腿動作的收，翻腳，蹬夾三個環節，仔細體會翻腳的動作和過程。可以在水中進行完整的腿部練習，注意在收腿結束時迅速外翻腳掌，使腳內側正對蹬水方向。

(4)保持兩腿動作對稱：嘗試仰臥蛙泳腿練習，觀察并修正收翻腳路線。單獨做腿部練習時，將雙手放在體側，盡量讓兩腳在同一時間，同一部位碰到雙手。



(5)注意蹬腿與夾水的配合：蹬腿時要用力且迅速，同時要注意夾水動作，使兩腿在蹬水后并攏。可以用膠帶固定在兩膝間來限制兩膝的外張，或在淺水中進行練習，讓同伴幫助保持兩腿的平衡。

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