蛙泳腿的張開程度應根據收腿，翻腳和蹬夾水等不同階段的需求進行調整。在收腿階段，小腿應貼緊大腿。在翻腳階段，小腿應向兩側打開并勾腳。在蹬夾水階段，兩腿應向兩側發力直至蹬直。同時，在整個過程中都應避免腿部過度張開，并保持身體的流線型。

收腿階段
(1)小腿貼緊大腿：在收腿階段，小腿應貼緊大腿，腳踝放松。這樣做可以減少水的阻力，并為后續的蹬夾水動作做好準備。
(2)膝蓋自然分開：隨著收腿的進行，膝蓋會自然分開，但無需刻意張大。膝蓋分開的程度應以不妨礙蹬夾水動作為原則。



翻腳階段
(1)小腿向兩側打開：在翻腳階段，小腿應向兩側打開，同時腳踝發力勾腳，形成90度的角度。這一動作可以增大對水面，提高蹬水的效率。
(2)膝蓋自然分開：翻腳時，膝蓋會進一步自然分開，但同樣無需刻意張大。保持膝蓋的自然狀態有助于保持身體的流線型，減少阻力。



蹬夾水階段
(1)兩腿向兩側發力：在蹬夾水階段，兩腿應向兩側發力，直至腿蹬直。此時，兩腳應呈外八字形狀，以充分利用水的反作用力產生推進力。
(2)兩腿并攏：蹬夾水結束后，兩腿應迅速并攏，放松腳踝。這一動作有助于減少阻力，并使身體保持流線型，為下一次蹬夾水動作做好準備。

• 
  Swans SYC166女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1282200人想購買
  更多優惠券

  領券購買