自由泳如何走水走得快，以下是一些建議：
1.減小阻力
(1)保持身體平衡與流線型：在游泳過程中，盡量使身體保持水平，減少上下起伏，從而降低阻力。手臂入水后應(yīng)繼續(xù)向前充分伸展，并盡量保持身體的流線型。
(2)改善身體姿勢(shì)：身體的"船殼"設(shè)計(jì)要圓滑，減小身體和水面的夾角，消除頭部的搖擺晃動(dòng)和臀部腿部的魚尾狀擺動(dòng)。采用側(cè)臥位滑行，使肚臍朝向一側(cè)的池壁，在劃水之前身體保持側(cè)臥姿勢(shì)盡量滑行較長距離。
2.提高推進(jìn)力
(1)正確的發(fā)力方式：力量來自髖部有力的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后通過軀干肌肉傳到手臂。手只是髖部力量作用于水的點(diǎn)。劃水的節(jié)奏和頻率來自髖部，而不是手臂。
(2)優(yōu)化劃水動(dòng)作：拉水時(shí)不要拉手向后，而是盡可能近的將手錨定在一個(gè)固定的位置用胸部和背部的肌肉來將身體拉過錨定手的點(diǎn)。劃水時(shí)前臂盡可能保持與池底垂直的姿勢(shì)，并將這種身體姿勢(shì)保持得越長越好。注意肘關(guān)節(jié)的位置要高于肩與腕之間的連線，即高肘劃水。
(3)保持劃水長度：想游得更快時(shí)先盡量增大單次劃水的長度。
3.優(yōu)化呼吸與節(jié)奏
(1)掌握正確的呼吸技巧：游泳過程中，要保持呼吸的節(jié)奏和深度，避免因?yàn)楹粑粫扯绊懹斡舅俣取Ｔ诒荣愔校鶕?jù)比賽距離和自身情況選擇合適的呼吸頻率。
(2)協(xié)調(diào)劃水，打腿與呼吸的節(jié)奏：劃臂，打腿，呼吸，側(cè)身都有各自的節(jié)奏同時(shí)又要配合協(xié)調(diào)，互不干涉又要形成合力。打腿要保持均勻的速率和幅度，不因劃臂，側(cè)身和呼吸而有任何的改變。
4.加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練
(1)進(jìn)行針對(duì)性的核心力量訓(xùn)練：如平板支撐，仰臥起坐等練習(xí)，可以增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡性。
(2)提高身體的柔韌性：通過拉伸等練習(xí)提高身體的柔韌性，有助于更好地完成劃水動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
