自由泳練打腿時，不使用浮板是可以的。
1.不使用浮板的練習(xí)方式
自由泳練打腿時，完全可以選擇不使用浮板。此時，可以通過扶池邊，使用腳蹼或其他輔助工具來保持身體平衡，專注于腿部動作的練習(xí)。這種練習(xí)方式可以讓人在更加接近實(shí)際游泳的狀態(tài)下練習(xí)打腿，有助于更好地掌握腿部動作的節(jié)奏和發(fā)力點(diǎn)。
2.使用浮板的練習(xí)優(yōu)勢
(1)解決身體位置問題：浮板可以幫助解決上半身位置穩(wěn)定的問題，使練習(xí)者能夠?qū)Ｗ⒂谕炔刻叽蚓毩?xí)，無需擔(dān)心上半身與手臂的下沉。
(2)提高練習(xí)效率：使用浮板進(jìn)行打腿練習(xí)時，可以連續(xù)性地打腿，不需要顧慮換氣帶來的停頓，從而提高練習(xí)效率。
(3)增強(qiáng)核心肌群控制能力：浮板練習(xí)還可以同時訓(xùn)練核心肌群的控制能力，這對于提高游泳水平至關(guān)重要。
3.建議
對于初學(xué)者來說，使用浮板進(jìn)行打腿練習(xí)是一個很好的起點(diǎn)。可以幫助更好地掌握腿部動作的技巧和節(jié)奏，同時增強(qiáng)核心肌群的控制能力。隨著技能的逐漸提高，可以逐漸減少浮板的使用，嘗試在更加接近實(shí)際游泳的狀態(tài)下練習(xí)打腿。
