自由泳高肘移臂有哪些作用，主要有以下幾點：
(1)增加推進力：高肘移臂時，手臂肘部抬高，并用手背和前臂向后推動水，可以增加劃水面積，從而產生更多的推進力。高肘動作還能更好地利用背闊肌和其他核心肌肉群的力量來劃水，相比直臂劃水，這種方式能更有效地推動身體前進。



(2)提高游泳效率：高肘移臂可以減少水的阻力，因為手臂在移臂過程中始終保持在較高的位置，減少了與水的接觸面積，從而降低了阻力。同時，高肘移臂還能使手臂在移臂過程中得到休息，為下一次劃水儲備力量，這樣可以使游泳動作更加連貫和高效。

(3)減少肩部壓力：高肘移臂的動作可以減少肩部的壓力，因為手臂在移臂過程中不是完全放松的，而是依靠背部肌肉的力量來帶動，這樣可以減輕肩部肌肉的負擔。長時間使用直臂劃水容易導致肩部肌肉疲勞甚至受傷，而高肘移臂則能更有效地分散肩部壓力，減少受傷的風險。



(4)提升游泳技巧：高肘移臂可以提升整體游泳水平，通過練習高肘移臂，可以逐漸優化游泳動作，提高游泳的流暢性和節奏感。

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  Sisia SWB22-04A女子分體泳衣

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