1.前滾翻轉身
(1)游近池壁：在接近池壁時不要減速，根據個人身高和游進速度，在合適的時機完成最后一次劃手動作。
(2)滾翻轉身：做完最后一次劃水動作后，雙手停在身體兩側，雙腿做一次海豚式打水。在海豚式打水推進力的帶動下，順勢低頭團身，做前滾翻。在滾翻的同時，雙臂向頭前伸展。但是滾翻是為了讓身體快速轉變方向繼續后面的游程。所以，在上身和面部對向水面時，頭帶動身體快速向一側轉動，身體略微側向轉動。在滾翻結束時，身體側臥在水中。
(3)蹬離，滑行和起游：雙腳觸壁后快速蹬離池壁。雙手交疊，雙腿并攏，身體呈流線型側臥向前進入滑行階段。滑行時，邊做海豚式打腿邊由側臥位轉為俯臥，當身體接近水面時，由海豚式打腿轉為自由泳打腿，隨后接劃手動作。
2.擺動式轉身
(1)游近池壁：同樣是在接近池壁時不要減速，完成最后一次劃手動作。
(2)轉身動作：觸壁后，根據個人習慣和喜好，可以選擇向一側轉身。轉身時，手臂和腿部協調配合，使身體順利地從俯臥轉為側臥或仰臥姿勢。
(3)蹬離池壁：在轉身完成后，雙腳觸壁并快速蹬離池壁，進入滑行和起游階段。
