自由泳不吸氣時候劃手轉肩嗎(附劃手轉肩動作要點)

2024-10-18 閱讀[261]

導讀：自由泳不吸氣時劃手轉肩。劃手與轉肩是自由泳中提供動力的主要方式，即使不吸氣，游泳者仍然需要保持這種動力來推動身體前進。正確的劃手與轉肩動作有助于游泳者保持穩定的節奏和速度。如果游泳者在不吸氣時忽略了轉肩動作，可能會因為錯誤的姿勢或力量分配而增加肩部的壓力。......

自由泳中，即使不吸氣時，劃手與轉肩的動作也是必要的。

劃手動作
自由泳中，劃手動作是推動身體前進的關鍵。劃手動作包括入水，抱水，劃水，推水和出水等階段。每個階段都需要正確的技巧和力量分配，以確保泳者能夠高效地前進。

自由泳不吸氣時候劃手轉肩嗎(附劃手轉肩動作要點)圖1

轉肩動作
(1)移臂時：無論是直臂還是提肘移臂，都需要單側肩膀向上的轉動。只有肩膀被提起來，才能讓手臂在空中順利地從后到前進行移動。
(2)入水時：需要進行送肩動作，即肩膀向前轉動。如果肩膀沒有前送，初始劃水點就會很近，劃水路線也會很短，動作看起來也不夠舒展。
(3)劃水時：當一側手在水下劃水時，另一側手可能正在移臂入水。肩膀就像蹺蹺板一樣，一頭需要抬高時，另一頭就要輔助降低。如果水下劃水時肩膀沒有小幅度下沉，另一側的移臂入水就會受到影響。
(4)推水時：肩膀的前后運動也很重要。前方肩膀向前送肩前伸，后方完成推水，延長整個劃水路線。

自由泳不吸氣時候劃手轉肩嗎(附劃手轉肩動作要點)圖2

不吸氣時的劃手與轉肩
(1)保持動力：劃手與轉肩是自由泳中提供動力的主要方式。即使不吸氣，泳者仍然需要保持這種動力來推動身體前進。
(2)維持節奏：正確的劃手與轉肩動作有助于泳者保持穩定的節奏和速度，有助于他們在比賽中保持競爭力或在訓練中提高效率。
(3)減少損傷：正確的轉肩動作可以減少肩部的損傷風險。如果泳者在不吸氣時忽略了轉肩動作，可能會因為錯誤的姿勢或力量分配而增加肩部的壓力。