自由泳推水的發(fā)力點主要在手臂抱水至45-60度區(qū)域。具體來說，當手臂抱水至這一區(qū)域時，手掌指尖向前稍微向下壓，使手臂呈斜下前進狀態(tài)，然后利用手臂和手掌的力量將前面抱到的水用力推出去，形成前進動力。這個過程中，發(fā)力點主要集中在手臂的后半部分，特別是當手臂劃到胸部肋骨附近時，轉(zhuǎn)動手腕，配合轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)肩，背闊肌發(fā)力，迅速拉著胳膊向后推水，產(chǎn)生強勁的動力。



同時，自由泳推水發(fā)力不僅僅是手臂力量的運用，還需要身體其他部位的協(xié)調(diào)配合。例如，推水過程中，可以利用身體重力將身體重量前移，壓在前伸手臂上，以前伸手臂為支撐點，感受身體重力對前伸手臂的向下壓力，利用這個壓力進行推水。此外，身體應(yīng)保持水平姿勢，避免起伏或搖晃，同時配合手臂劃水的動作進行適度的軀干轉(zhuǎn)動，以提高劃水的效率。

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