自由泳中，轉(zhuǎn)肩和推水動(dòng)作一般是緊密相連且相互協(xié)調(diào)的，沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的先后順序。但是從技術(shù)和動(dòng)作流程的角度來(lái)看，可以認(rèn)為轉(zhuǎn)肩動(dòng)作在一定程度上先于推水動(dòng)作進(jìn)行。



首先，轉(zhuǎn)肩是自由泳中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，涉及到身體的滾動(dòng)和手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)一側(cè)手臂開始劃水時(shí)，身體會(huì)向該側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，這種轉(zhuǎn)動(dòng)不僅限于上半身，而是整個(gè)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，包括腰部和腿部。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，劃水手臂會(huì)更好地入水，抱水和劃水。轉(zhuǎn)肩動(dòng)作能夠?yàn)閯澦畡?dòng)作創(chuàng)造更有利的角度和條件，使手臂在水中形成更好的阻力面，從而發(fā)揮出更大的推進(jìn)力。

接著，推水動(dòng)作是劃水過(guò)程中的一個(gè)關(guān)鍵階段。在手臂抱水后，需要沿著身體下方進(jìn)行推水，將水推向后方以產(chǎn)生推進(jìn)力。推水動(dòng)作應(yīng)該流暢而有力，直到手臂劃到身體下方接近臀部的位置。在這個(gè)過(guò)程中，轉(zhuǎn)肩動(dòng)作仍在持續(xù)進(jìn)行，為推水動(dòng)作提供支持和穩(wěn)定。



因此，雖然轉(zhuǎn)肩和推水動(dòng)作在自由泳中是緊密相連的，但轉(zhuǎn)肩動(dòng)作一般是先于推水動(dòng)作的。轉(zhuǎn)肩為推水創(chuàng)造了有利的條件，使手臂能夠更好地發(fā)揮力量并產(chǎn)生推進(jìn)力。同時(shí)，推水動(dòng)作也需要在轉(zhuǎn)肩的基礎(chǔ)上進(jìn)行，以確保動(dòng)作的流暢性和協(xié)調(diào)性。

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