自由泳中，轉身一般是在推水動作之后進行的。

抱水與推水的連續動作
(1)抱水：自由泳的劃水過程中，抱水是起始動作。當手臂入水后，手掌朝內，屈腕，屈肘，使肘部高于手掌，然后小臂向后拉動進行抱水。這一動作的目的是感受水的存在，引導水流，并為后續的推水動作做好準備。



(2)推水：抱水動作完成后，手臂繼續向后移動，進入推水階段。此時，大臂發力帶動小臂，用力向后推水。同時，肩部也配合手臂的后移，加長有效劃水距離。推水動作是產生前進動力的關鍵階段。

轉身動作與推水的銜接
推水動作即將結束時，身體開始為轉身做準備。轉身時，一般會配合一到兩次的腿部打水動作，以保持身體的平衡和速度。當推水手臂完全推出并即將離開水面時，身體開始轉向一側，同時另一只手臂開始入水進行下一次的抱水和推水動作。



轉身與呼吸的配合
自由泳中，轉身一般與呼吸動作相結合。轉身前，游泳者會進行一次或多次的呼吸換氣，以確保在轉身過程中有足夠的氧氣供應。轉身時，頭部會暫時離開水面，但時間很短，以便快速恢復呼吸并繼續游進。

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