自由泳中的抱水與推水雖然相互關(guān)聯(lián)，但兩者的發(fā)力點(diǎn)并不相同。抱水更注重動作的柔和與流暢，而推水則更注重力量的發(fā)揮與推進(jìn)力的產(chǎn)生。

抱水
(1)發(fā)力點(diǎn)：抱水的發(fā)力點(diǎn)主要集中在手臂的前半部分，特別是小臂和手腕。當(dāng)手臂入水后，手掌朝內(nèi)屈腕，屈肘，肘部高于手掌，小臂向后拉動進(jìn)行抱水。



(2)動作目的：抱水的目的是感受水的存在，柔和地引導(dǎo)水流，并為后續(xù)的推水動作做好準(zhǔn)備。在這一階段，力量并非主要關(guān)注點(diǎn)，而是更多地注重動作的柔和與流暢。

推水
(1)發(fā)力點(diǎn)：推水的發(fā)力點(diǎn)則更加集中在手臂的后半部分，特別是大臂和肩部。當(dāng)手臂抱水至一定角度(如45度至60度)時，開始進(jìn)入推水階段。此時，大臂發(fā)力帶動小臂，用力向后推水。同時，肩部也配合手臂的后移，加長有效劃水距離。



(2)動作目的：推水的目的是產(chǎn)生前進(jìn)動力。在這一階段，力量是主要關(guān)注點(diǎn)，要求手臂盡量伸直以減少阻力，并用力向后推出以產(chǎn)生最大的推進(jìn)力。

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