劃水
動作描述：劃水是自由泳手臂動作的開始階段，它涉及手臂從入水點到向后劃動的整個過程。
作用：劃水的主要目的是為推水提供動力，通過手臂的向后劃動，積累力量并準備將其轉化為推進力。



推水
動作描述：推水是劃水的延續，當手臂完成向后劃動后，由小臂帶動手掌向后推。這個過程要迅速，有力，避免拖泥帶水。推水過程中，整個手臂應最大限度地向后推直，以最大的效率將力量傳遞到水流中。

關鍵要點
(1)推水動作中，手臂并不是完全伸直出水的。由于水阻的影響，完成的動作并不會呈現手臂完全伸直的狀態，而是略微彎曲出水。
(2)推水是否推直，直接關系到游進速度。推水時，應將力量朝后方向推出，而不是向上。向上發力會形成撩水動作，影響推進力。
(3)推水動作要將手臂推直到大腿附近，可以幫助快速進行到下一個空中移臂階段。



總結
動作階段：劃水是手臂動作的開始，為推水提供動力。而推水是劃水的延續，將動力轉化為實際的推進力。
發力特點：劃水階段手臂向后劃動，積累力量。推水階段則強調手臂的快速，有力向后推，將力量高效傳遞到水流中。

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