自由泳抱水動作中,大臂一般采取內旋的方式。
內旋動作描述
當手臂在空中完成移臂之后,大臂內旋,使肘關節處于最高點。手指伸直并攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接著是小臂,最后大臂自然插入水中。完成入水之后,手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后,逐漸彎手肘,彎曲手腕,手肘始終高于手臂,為下一步的劃水做好準備。
內旋動作的優點
(1)內旋動作有助于手臂更好地切入水中,減少水阻。
(2)通過內旋,可以更有效地利用身體的力量進行劃水,提高游泳速度。
(3)內旋動作獵鷹使手臂的劃水路徑更加流暢,有助于保持身體的平衡和穩定。