自由泳需要滑行。滑行對于提高游泳效率，減少能耗以及增強游泳者的耐力都具有顯著作用。

1.滑行的原理
(1)利用慣性：滑行階段類似于滑雪，游泳者利用手臂劃水產生的慣性，使身體在水中保持一定的前進速度。
(2)水的反作用力：當手臂劃水時，水被推向身體后方，產生向前的反作用力，這股力量可以推動身體向前滑行。



2.滑行的作用
(1)省力：通過滑行，游泳者可以"借力使力，不費力"，使游泳更加輕松。
(2)高效：滑行有助于減少游泳過程中的阻力，從而提高游泳效率。
(3)增強耐力：長距離自由泳中，滑行技巧尤為重要，它可以幫助游泳者節省體力，增強耐力。



3.滑行技巧
(1)正確的劃水動作：手臂劃水時，應保持高肘姿勢，使手臂更有效地切入水中，并產生更大的推進力。劃水結束后，手臂應迅速出水并移至空中，為滑行階段做好準備。
(2)身體姿勢：在滑行階段，身體應保持水平且流線型，以減少阻力。泳者可以向前伸直手臂，拉長身體，收緊腹肌，使身體呈現出最佳的流線型姿勢。
(3)呼吸節奏：滑行時，泳者應注意保持穩定的呼吸節奏。通常建議采用一側呼吸或雙側呼吸的模式，以避免在呼吸時打亂整體節奏。



4.滑行與劃水的協調
自由泳中，滑行與劃水是緊密相連的。每一次劃水結束后，都應有一個簡短的滑行過程。這個過程不僅有助于節省體力，還能為下一次劃水做好充分的準備。因此，游泳過程中，游泳者應注重滑行與劃水的協調與配合。

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