在仰泳的跳水出發階段，一般不建議使用側身蝶泳腿。而是應保持雙腿并攏，伸直，以流線型的姿勢入水，并隨后進行海豚泳打腿和劃臂動作。

仰泳跳水出發的規定與要求
根據游泳比賽的規則，仰泳項目需要在水中出發，泳者面對池壁，兩腳蹬在池壁上，雙手握握手器(或出發臺上的拉桿)，前腳掌蹬壁，腳趾不能出水面。此時屈膝，臀部在水中。聽到出發信號后，泳者需要完成一系列動作，包括頭部快速向上，向后擺，目視對側池壁，騰空時身體保持反弓形，按弧形路線前進等。入水時，兩手應并攏盡量牽伸，身體保持流線型姿勢。



側身蝶泳腿的特點與適用性
側身蝶泳腿是蝶泳技術中的一種腿部動作，主要用于出發或轉身后的水下動作。其動作要領與蝶泳腿部動作要領相同，都需要用腰腹部發力，力量的傳遞順序依次是腰，髖，大腿，小腿和腳。兩腿同時做上下的"鞭狀"打水動作。但是這種腿部動作在仰泳跳水出發階段并不適用，因為仰泳出發要求泳者在水中以流線型的姿勢入水，而側身蝶泳腿可能會破壞這種流線型姿勢，增加水的阻力，從而影響出發速度。



仰泳跳水出發的推薦腿部動作
在仰泳跳水出發階段，推薦的腿部動作是保持雙腿并攏，伸直，腳背緊繃，以流線型的姿勢入水。入水后，可以迅速屈膝，做幾次快速的海豚泳打腿動作，有助于改變身體前進方向，并加速身體上浮至水面。隨后，應立即開始上下打水并在水下開始劃臂動作，以使身體游出水面。

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