初學(xué)蛙泳先學(xué)什么動作，按照以下順序?qū)W習(xí)各個動作：
1.熟悉水性
目的：消除對水的恐懼，增強(qiáng)在水中的自信心和安全感。
練習(xí)內(nèi)容：在淺水區(qū)進(jìn)行行走，跳躍，呼吸等練習(xí)，讓自己逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境。

2.學(xué)習(xí)漂浮
目的：掌握身體在水中的平衡和穩(wěn)定性。
練習(xí)內(nèi)容：雙手伸直，雙腿并攏，放松身體，嘗試在水面上漂浮。可以借助浮板或教練的幫助，保持身體的平衡。



3.練習(xí)蹬腿
目的：蛙泳的主要動力來源之一，學(xué)會正確的蹬腿動作。
練習(xí)內(nèi)容：站在水中，雙手扶住池邊或浮板，進(jìn)行腿部蹬夾動作的練習(xí)。注意腳部的回收，外翻，蹬夾和并攏等細(xì)節(jié)動作。

4.學(xué)習(xí)劃臂
目的：掌握蛙泳中手臂的劃水動作，為后續(xù)的配合練習(xí)打下基礎(chǔ)。
練習(xí)內(nèi)容：站立或漂浮在水中，進(jìn)行手臂的外劃，內(nèi)劃和前伸等動作的練習(xí)。注意手臂與身體的配合，以及劃水的路線和力度。



5.配合練習(xí)
目的：將蹬腿和劃臂動作結(jié)合起來，進(jìn)行完整的蛙泳配合練習(xí)。
練習(xí)內(nèi)容：在淺水區(qū)或借助浮板等輔助工具，進(jìn)行蹬腿和劃臂的配合練習(xí)。注意保持身體的平衡和穩(wěn)定，以及呼吸的節(jié)奏和深度。

6.學(xué)習(xí)換氣
目的：掌握蛙泳中的換氣技巧，確保游泳過程中的氧氣供應(yīng)。
練習(xí)內(nèi)容：在配合練習(xí)的基礎(chǔ)上，加入換氣的動作。注意在手臂劃水的過程中抬頭吸氣，在蹬腿時低頭呼氣。



7.完整蛙泳練習(xí)
目的：將以上各個動作串聯(lián)起來，進(jìn)行完整的蛙泳練習(xí)。
練習(xí)內(nèi)容：在深水區(qū)或泳池中，進(jìn)行完整的蛙泳練習(xí)。注意保持身體的平衡和穩(wěn)定，以及各個動作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

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