蛙泳劃水不過肩，是指在蛙泳的劃水階段，肘部不能過肩。具體來說，當(dāng)手肘與肩部平行時，應(yīng)在胸前進(jìn)行抱水動作。
原因與影響
(1)減小阻力：如果肘部超過肩膀，會增加在水中的阻力，影響游泳速度。因?yàn)楫?dāng)手臂超過肩部時，手臂與身體的夾角變大，導(dǎo)致手臂與水流之間的阻力增加。
(2)保持動作連貫：肘部不過肩可以確保劃水動作的連貫性和流暢性。當(dāng)肘部保持在肩部以下時，手臂可以更有效地進(jìn)行內(nèi)劃和夾肘動作，從而推動身體前進(jìn)。
(3)提高游泳效率：遵循肘不過肩的原則，可以使蛙泳的劃水動作更加緊湊和高效，有助于游泳者更快地前進(jìn)，同時減少體力消耗。
練習(xí)方法
(1)岸上練習(xí)：在身體下面墊一個漂浮板，趴在上面，將肩部以上的位置超出漂浮板。練習(xí)時，當(dāng)手肘觸碰到池壁(或模擬的邊界)時，就是應(yīng)該收手抱水的時候了。此時應(yīng)低頭前伸，準(zhǔn)備進(jìn)行下一次劃水動作。
(2)水中實(shí)踐：在泳池中練習(xí)蛙泳時，注意保持肘部不超過肩部。在劃水過程中，感受手臂與水流之間的相互作用，確保動作正確且高效。
注意事項
(1)保持身體平衡：蛙泳過程中，保持身體平衡至關(guān)重要。如果身體失去平衡，可能會導(dǎo)致肘部不自覺地超過肩部。因此，練習(xí)過程中要注意保持身體的穩(wěn)定。
(2)避免過度用力：劃水時避免過度用力，以免手臂肌肉疲勞或受傷。正確的做法是運(yùn)用適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行劃水，同時保持動作的連貫性和流暢性。
(3)持續(xù)練習(xí)：要想掌握蛙泳劃水不過肩的技巧，需要持續(xù)練習(xí)和不斷改進(jìn)。通過不斷的練習(xí)和反思，可以逐漸提高自己的游泳水平和效率。
