蛙泳如何出水高，以下是一些建議：
1.正確的抱水和劃水動作
(1)外劃階段：掌心向外，手掌與水成45度角，感受向外向下的推力。外劃不宜過寬，以免影響內劃的抱水效果。
(2)內劃階段：在保持肘關節高位的同時，手掌向下向后拉水。當肘關節即將垂直于水面時，掌心轉向內向上，迅速完成抱水并前伸。內劃時應開始夾肘動作，夾肘動作有助于前伸時手臂形成銳角，減少水阻。



2.利用腰腹力量
(1)腰腹為支撐點：在手臂高肘抱水至內劃階段時，上半身應以腰腹為支撐點，借助抱水的力量順利出水。
(2)挺腹動作：出水過程中，可以配合挺腹動作，使上半身更加順利地出水。



3.協調配合
(1)手臂與腿部的配合：蛙泳時，手臂和腿部的動作需要協調配合。在手臂劃水的同時，腿部應放松，待手臂前伸時，再用力蹬腿。
(2)呼吸的配合：劃水過程中，要注意呼吸的配合。一般是在手臂劃水時抬頭吸氣，手臂前伸時低頭呼氣。



4.練習與調整
(1)分解練習：可以先進行分解練習，單獨練習手臂的抱水和劃水動作，以及腰腹的挺腹動作，逐漸掌握技巧。
(2)整體配合練習：在分解練習的基礎上，再進行整體配合練習，將手臂，腿部和呼吸的動作協調起來。

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