原因分析
(1)腿部動作不規范：蹬水時，如果只蹬腿不夾水，或者蹬夾動作不連貫，就會導致腳夾不緊。
(2)腿部力量不足：腿部肌肉力量不足，難以完成夾水的動作。
(3)腳踝靈活性不足：腳踝勾不住或過快放松，也會降低夾水的力度。
解決方法
1.規范腿部動作
(1)蹬夾應該是連貫一體的，收腿后順勢完成蹬夾動作，雙腿要并攏伸直。
(2)可以在陸地上練習蹬夾腿動作，收，翻腳，蹬夾這三個動作，仔細體會翻腳和夾水的動作和過程，直到練習熟練為止。
(3)在水中進行扶邊蹬夾腿練習或扶板蹬夾腿練習，感受正確的蹬夾動作和夾水的力度。
2.增強腿部力量
(1)通過腿部力量訓練，如蛙跳，深蹲等，增強腿部肌肉的力量。
(2)在水中進行蛙泳腿部的專項練習，如扶邊蹬腿練習，逐漸增加練習的難度和強度。
3.提高腳踝靈活性
(1)進行腳踝的柔韌性訓練，如壓腳背，繃腳尖等動作，增加腳踝的靈活性。
(2)蹬夾腿時，確保腳踝全程勾住，并在蹬夾水后伸直腳踝。
4.注意節奏和配合
(1)蛙泳時，要注意手腳的配合節奏，避免同手同腳的情況，影響蹬夾水的效果。
(2)劃手時，要注意掌心向后高肘的后劃和夾緊肘部的內劃動作，為蹬夾腿提供良好的配合。
