蛙泳劃手能夠產生推進力，幫助泳者在水中前進，即"走水"。

1.蛙泳劃手的基本動作
(1)起始動作：兩臂前伸夾住耳朵，上身前屈，為接下來的劃水動作做好準備。

(2)雙手外劃：在抬頭吐氣的同時，雙手向外劃開，手臂伸直，雙手打開，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方。這個階段要注意手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，以產生推進力。



(3)雙手內劃：在吸氣的同時，進行高肘抱水動作，肘關節要高，掌心向后，向胸前做抱水動作。內劃動作要稍加速，并注意不能掌心朝下，肘關節要高，肘部不要拉過超過肩膀的平面。

(4)夾臂抱水：掌心由后轉向內，雙手并攏，肘部向內靠攏，雙手靠近下巴部位，同時做低頭動作。夾臂動作要稍快完成，以進一步產生推進力。

(5)前伸低頭：回到起始動作，手臂前伸時，要注意平滑向前，不要向上抬起。

2.蛙泳劃手走水的原理
蛙泳劃手能夠走水的原理在于通過手臂的劃水動作產生推進力。在雙手外劃和內劃的過程中，手臂和手掌向斜下方或后方壓水，使水向后流動，從而產生向前的推進力。同時，高肘抱水和夾臂抱水動作能夠更有效地利用手臂的力量產生推進力。



3.提高蛙泳劃手走水能力的技巧
(1)注意劃水路線：蛙泳劃手的路線一般呈一個半圓形或心形。劃水過程中，要保持手臂和手掌的連貫性和節奏感，避免停頓和生硬的動作。

(2)控制劃水范圍：劃水范圍不宜過大或過小。過大的劃水范圍可能會打亂蛙泳的節奏，造成無法及時換氣和蹬腿等待劃手的情況。過小的劃水范圍則可能無法產生足夠的推進力。一般來說，蛙泳劃手分水略寬于肩部，劃到胸口位置即開始內劃準備移臂前伸。



(3)配合呼吸和蹬腿動作：蛙泳的劃水動作和呼吸是緊密配合的。劃手的同時，要注意抬頭吐氣和吸氣動作的協調。同時，劃手動作也要與蹬腿動作相配合，形成連貫的游泳節奏。

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