蛙泳劃手找不到壓水的感覺怎么辦(三大改進建議)

2024-11-25 閱讀[315]

導讀：蛙泳劃手找不到壓水的感覺怎么辦，劃水時，手掌應保持張開，手指稍微彎曲，以增加對水的抓力。這種劃水動作能夠幫助你更好地推動身體，提高游泳速度。內劃時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向后，向胸前做抱水動作。外劃時，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，注意打開手臂速度要適中。......

蛙泳劃手找不到壓水的感覺怎么辦，以下是一些建議：
1.調整手臂姿勢
(1)保持手臂伸直：劃手過程中，確保手臂伸直，手掌平行于水面，這樣能夠更好地切入水中，減少阻力。
(2)手臂與身體的角度：將手臂自然下壓，直到手臂與身體成約90度角，這個角度能夠使得手臂更好地壓水。

蛙泳劃手找不到壓水的感覺怎么辦(三大改進建議)圖1

2.優化劃水動作
(1)手掌張開與手指彎曲：劃水時，手掌應保持張開，手指稍微彎曲，以增加對水的抓力。這種劃水動作能夠幫助你更好地推動身體，提高游泳速度。

(2)快速劃過水面：劃水動作應快速而有力，以手臂為主導，快速將手臂向前劃過水面。

(3)內劃與外劃的配合：內劃時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向后，向胸前做抱水動作。外劃時，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，注意打開手臂速度要適中。

蛙泳劃手找不到壓水的感覺怎么辦(三大改進建議)圖2

3.注意整體協調性
(1)腿部動作的配合：劃手的同時，要注意腿部動作的配合。踢腿時，保持腿部肌肉的緊張，快速有力地蹬水。收腿時，將腿部收回并夾緊，以減少水下阻力。

(2)呼吸與動作的協調：一般情況下，應在劃手時吸氣，收水時呼氣。保持呼吸的順暢，避免因抬頭呼吸而影響游泳速度。同時，要注意將頭部和身體保持在同一水平線上。