蛙泳劃手如何讓身體前行，以下是一些建議：
1.外劃階段
動作描述：起始時，手臂向前伸展，前臂和上臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，手掌向外下方。外劃時，兩臂向外下方劃水，同時向外向下壓水，身體重心隨之前移。

關(guān)鍵技巧：手臂要伸直，向兩邊分開，而且要靠近水面完成，不能把手臂朝水下劃。因為靠近水面浮力大，阻力小，能夠把身體拖起來為蹬腿創(chuàng)造條件。頭部應(yīng)微微抬起，配合換氣動作。



2.內(nèi)劃階段
動作描述：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿勢。

關(guān)鍵技巧：內(nèi)劃是用力且加速完成的階段，要注意肘關(guān)節(jié)要高，掌心向后，避免掌心朝下。肘部要向后移動或小手臂向后劃水，以產(chǎn)生更大的推進力。



3.前伸階段
動作描述：雙手向前伸直，肘關(guān)節(jié)伸直，手臂平滑向前，不要向上抬起。

關(guān)鍵技巧：在內(nèi)劃結(jié)束以后，要有一個夾肘的動作，并帶動兩條手臂靠攏前伸。這個動作能夠收窄身體，減少迎水面積和前進阻力。前伸動作要積極，迅速恢復(fù)到起始姿勢，為下一次劃水做準(zhǔn)備。



4.整體配合
劃手與換氣的配合
(1)換氣時機：在外劃階段，隨著手臂的外劃和頭部的抬起，進行換氣動作。換氣時，嘴巴張大吸氣，注意吐氣需要吐盡，這樣張嘴吸氣才會自然吸入。
(2)換氣節(jié)奏：換氣節(jié)奏應(yīng)與劃手動作相協(xié)調(diào)，避免因換氣造成動作停頓或節(jié)奏打亂。

劃手與蹬腿的配合：雙手內(nèi)劃時，開始收腿。在雙手前伸過頭時，開始蹬腿吐氣。蹬腿動作應(yīng)與手臂前伸動作相協(xié)調(diào)，形成連貫的推進力。

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