蛙泳劃手要輕劃還是用力劃(附蛙泳劃手動作解析)

2024-12-05 閱讀[266]

導(dǎo)讀：在蛙泳外劃階段要適中用力，內(nèi)劃階段要加速用力以獲取推進力，前伸階段則要以快速而積極的態(tài)度完成。同時，還需要注意手臂動作的流暢性和身體的協(xié)調(diào)性，以達(dá)到最佳的游泳效果。

在蛙泳外劃階段要適中用力，內(nèi)劃階段要加速用力以獲取推進力，前伸階段則要以快速而積極的態(tài)度完成。同時，還需要注意手臂動作的流暢性和身體的協(xié)調(diào)性，以達(dá)到最佳的游泳效果。

蛙泳劃手要輕劃還是用力劃(附蛙泳劃手動作解析)圖1

首先，蛙泳劃手動作包括外劃，內(nèi)劃和前伸三個階段。在外劃階段，手臂應(yīng)先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。這個階段的力量運用要適中，不宜過猛，主要是為了抱水和準(zhǔn)備內(nèi)劃。如果外劃時用力過猛，可能會導(dǎo)致抱水時間過長，身體位置過高，增加阻力。

接著是內(nèi)劃階段，這是蛙泳劃手產(chǎn)生推進力的主要階段。在這個階段，手臂應(yīng)迅速向內(nèi)側(cè)劃水，肘關(guān)節(jié)要高，掌心向后，向胸前做抱水動作。內(nèi)劃時要加速進行，以便獲取最大推進力。但并不意味著要盲目用力，而是要在保持動作流暢的基礎(chǔ)上，發(fā)揮最大的力量。

蛙泳劃手要輕劃還是用力劃(附蛙泳劃手動作解析)圖2