蛙泳劃手動作中，應采用高肘姿勢。

蛙泳劃手動作一般分為外劃，內劃和前伸三個階段：
1.外劃：起始動作是兩臂前伸，手掌傾斜約45度，小拇指朝上。然后雙手同時向外，后方劃動，繼而屈臂向后，向下方劃。這一階段是放松的，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水。外劃時，頭部應微微抬起，配合換氣動作。



2.內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿勢。內劃是用力且加速完成的階段，要注意肘關節要高，掌心向后，避免掌心朝下。內劃動作容易出錯，需要特別注意肘關節的位置和抱水的力度。

(1)高肘的重要性：高肘劃水能讓手臂像雙槳一樣發揮作用，劃臂更有力，推進力更強。同時，高肘姿勢還有助于減少水的阻力，提高游泳效率。



(2)夾肘動作：在劃臂結束或即將結束時，要有強有力的夾肘動作。夾肘動作就是在收手時迅速縮小雙肘間的距離，縮小到兩臂與手形成流線錐形，通常小于肩寬，這時水的阻力最小。夾肘是內劃動作的最后階段，兩肘距離小于肩寬，是內劃抱水(向胸前抱水)的要求。夾肘要快速有力。

3.前伸：雙手向前伸直，肘關節伸直，手臂平滑向前，不要向上抬起。前伸動作要積極，迅速恢復到起始姿勢，為下一次劃水做準備。

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