蛙泳中的"一劃兩蹬"是指在一次手臂劃水的動作過程中，配合進行兩次腿部蹬水的動作。

一劃
蛙泳中，一劃指的是手臂的一個完整劃水動作，包括外劃，下劃，內劃和前伸四個階段。手臂從身體前方開始外劃，然后向下劃水，再向內劃水至胸前，最后前伸至起始位置，完成一次劃水動作。



兩蹬
兩蹬則是指腿部在完成一次完整的收腿，翻腳，蹬夾水動作后，緊接著再進行一次相同的腿部動作。蛙泳中，腿部動作的主要目的是產生向前的推進力。通過兩次蹬腿，可以增加每次劃水過程中的推進力，從而提高游泳速度。



一劃兩蹬的協調配合
蛙泳中，一劃兩蹬需要手臂和腿部的協調配合。當手臂開始外劃時，腿部應處于放松，伸直的狀態。當手臂下劃至胸前時，腿部開始收腿；當手臂內劃至身體一側時，腿部完成翻腳動作。當手臂前伸至起始位置時，腿部完成蹬夾水動作，并產生向前的推進力。隨后，腿部再次進行收腿，翻腳，蹬夾水的動作，配合手臂的第二次劃水。

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