優點
(1)增強腿部力量訓練：在蛙泳的游進過程中，蹬腿提供了約80%的力量。因此，一劃兩蹬的技術能夠更多地訓練到蛙泳的蹬腿動作，有助于增強腿部肌肉力量和耐力。
(2)保持流線型體態：一劃兩蹬的技術能夠讓身體在滑行時保持更長時間的流線型體態，從而減少水阻，提高游進效率。
(3)鍛煉核心力量：一劃兩蹬的技術要求泳者在水中保持身體的平衡和穩定，有助于鍛煉核心肌群的力量，提高身體的協調性和穩定性。
(4)提高肺活量：由于憋氣時間相對較長，這種技術有助于泳者提高肺活量，增強呼吸系統的功能。
缺點
(1)動作復雜度增加：相比傳統的一劃一蹬技術，一劃兩蹬需要泳者更加精細地控制手臂和腿部的動作配合，增加了動作的難度和復雜度。
(2)對初學者可能較為困難：對于初學者來說，一劃兩蹬的技術可能較難掌握，需要更多的時間和練習來適應和熟練。
(3)體力消耗較大：由于蹬腿次數的增加，泳者在游進過程中需要消耗更多的體力，可能更容易感到疲勞。
