自由泳換氣可以一劃一吸。在每一次手臂劃水的過程中，完成一次呼吸，有助于保持呼吸和劃水的同步，提高游泳效率。



采用一劃一吸換氣方式時，需要注意以下幾點：
(1)換氣時機：最佳的換氣時機一般是在手臂劃水動作完成后，頭部自然轉向一側進行呼吸。具體來說，當一只手臂完成前伸動作并開始向下劃水時，另一只手臂則準備從前方向后劃動。此時，頭部應隨著身體的轉動而轉向一側，迅速吸氣后再轉回水中。

(2)身體姿態：換氣時，身體應保持水平，面朝下，通過身體的滾動來進行換氣，而不是僅僅轉動頭部。這樣可以減少水的阻力，提高游泳速度。



(3)呼吸技巧：吸氣時，可以同時使用鼻子和嘴巴來吸氣，以增加吸氣的量，確保肺部得到充分的氧氣供應。同時，在頭部回到水中之前，應通過鼻子或嘴巴將氣體快速呼出，以確保在下一次換氣時能夠吸入新鮮空氣。

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