蛙泳換氣時(shí)并不需要挺胸，正確的蛙泳換氣應(yīng)該保持身體的水平姿勢(shì)，避免過(guò)度抬頭或挺胸。

換氣時(shí)的身體姿勢(shì)
(1)保持水平：換氣時(shí)，身體應(yīng)保持水平狀態(tài)，不要過(guò)度挺胸或抬頭。過(guò)度挺胸或抬頭會(huì)導(dǎo)致身體重心失衡，增加下沉的風(fēng)險(xiǎn)。



(2)頭部微抬：換氣時(shí)，只需將頭部稍微抬出水面，讓嘴巴露出水面即可。不需要將整個(gè)頭部抬得過(guò)高，否則會(huì)影響身體的平衡和穩(wěn)定性。

換氣技巧
(1)掌握呼吸時(shí)機(jī)：正確的呼吸時(shí)機(jī)是在手臂外劃時(shí)開(kāi)始，當(dāng)手臂接近水面時(shí)迅速抬頭換氣，手臂前伸回到水中時(shí)將頭部放回水中。



(2)水下呼氣：水下呼氣時(shí)，應(yīng)該采取主動(dòng)的方式，可以使用嘴巴，鼻子或者口鼻同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)準(zhǔn)備出水面的那一刻，盡量將氣吐盡，以便在頭部露出水面時(shí)能夠迅速吸入新鮮空氣。

(3)水面吸氣：當(dāng)頭部露出水面時(shí)，應(yīng)該迅速用嘴巴進(jìn)行吸氣，注意在吸氣時(shí)，鼻子不要?jiǎng)印?div id="n5wejrj" class="blank30">