蛙泳時手伸直再蹬腿，通過掌握這一動作，可以提高蛙泳的游泳速度和效率。

手伸直再蹬腿的重要性
(1)增加劃水距離：在蛙泳的手臂動作中，當手臂劃水至最外側時，雙手應完全伸直。這一動作有助于增加劃水距離，提高推進力。

(2)為蹬腿動作創造條件：手完全伸直后，可以為接下來的蹬腿動作創造更好的條件，使身體更加平衡，為蹬腿提供穩定的支撐。



手伸直再蹬腿的動作要領
(1)手臂動作：雙手從胸前開始向外劃開，形成一個心形軌跡。隨后向內回收至胸前，并在劃水至最外側時完全伸直。

(2)腿部動作：在手臂伸直的同時或稍后，膝蓋帶動小腿向外蹬開，形成扇形軌跡。腳掌要用力蹬水，增加推進力。



手伸直再蹬腿的配合技巧
(1)保持身體平衡：在伸直手臂和蹬腿的過程中，要注意保持身體的平衡和穩定，避免因為動作過大或過小而影響游泳效果。

(2)協調動作節奏：手臂劃水，伸直和蹬腿的動作應相互協調，形成連貫的游泳節奏。避免手臂和腿部動作脫節或混亂。

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