蝶泳中，正確的動作順序是先壓胸再打腿。

壓胸的重要性
(1)力的傳導：蝶泳中力的傳導順序是從上半身開始，然后傳到下半身，即從胸部傳到腳背。壓胸是啟動身體波浪動作的關鍵環節，能夠帶動身體的起伏和前進。

(2)身體波浪的延續：順暢的壓胸動作有助于身體波浪的延續，使得身體能夠按節奏自然費力地出水呼吸。當波浪能延續時，動能得以保持，身體就能更輕松地前進。



打腿的正確時機
(1)配合壓胸：打腿的最佳時機是在壓胸的中前段，當整個身體開始呈S狀時。這時打腿能夠延續波浪，順勢向前再向上溜滑，產生更大的推進力。

(2)避免過早打腿：如果一入水就打腿，身體就會呈C狀，動能都朝向上，波浪就會被切斷。這會導致往后出水的動能減弱，影響游進速度。



壓胸與打腿的結合
(1)整體協調：壓胸和打腿需要整體協調配合，形成一個連貫的動作鏈。壓胸帶動身體起伏，打腿則提供推進力，兩者相輔相成。

(2)練習方法：練習時，可以先進行單獨的壓胸和打腿練習，以掌握正確的動作技巧。然后再將兩者結合起來進行練習，注意保持身體的平衡和穩定。

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