蝶泳不建議用一次劃手一次打腿，這種方式并不是標準的蝶泳技術，會降低游泳的速度和效率，因為手臂劃水和腿部踢動的力量沒有得到充分的疊加和轉化。

標準的蝶泳動作中，一般采用一次劃手配合兩次打腿(也稱為"蝶泳腿")的技術。這種技術能夠更有效地推動身體前進，因為手臂的劃水和腿部的踢動在時間上有所重疊，從而產生了更大的推進力。



蝶泳的標準動作和技巧
(1)手腿配合：在一次劃臂周期中，蝶泳需要兩次打腿。手臂入水時打第一次腿，推水時打第二次腿，這樣可以使身體保持平衡并提高推進效率。

(2)打腿技巧：蝶泳的打腿動作主要是通過髖部發力驅動大腿帶動小腿進行鞭狀打腿。胸部和腰部的發力也是蝶泳打腿的重要部分。



(3)呼吸配合：蝶泳中，手腳和呼吸的配合比為2:1:1，即兩次打腿，一次劃水，一次換氣。有助于保持節奏和效率。

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