1.動作要領
蝶泳腿向上打水時，整個軀干形成波浪形態，借助這種波浪形態所產生的慣性帶動腿部進行上打。在這一階段，腳抬到最高點時，腳掌平行于水面，仿佛是將腳跟帶向臀部方向。打腿過程不是簡單的屈和伸，而是需要想著用腳背壓水，再將腳跟帶向臀部方向，這樣動作才會非常流暢。



2.動作效果
(1)維持身體平衡：蝶泳腿向上打水時，雖然基本不產生推進力，但有助于維持身體的平衡，為接下來的向下打水動作做好準備。

(2)配合整體動作：在蝶泳技術動作的發展中，這種海豚式打水(包括上打水和下打水)動作體現了較好的柔韌性和爆發力，為蝶泳游進中各個動作的配合提供了良好的時機。



注意事項
(1)放松膝關節：向上打水時，膝關節應放松并略為彎曲，避免過度僵硬，以便更好地利用波浪形態產生的慣性。
(2)整體協調：蝶泳腿向上打水應與身體其他部位的動作相協調，如手臂的劃水動作，頭部的位置等，以確保整個蝶泳動作的流暢性和高效性。
(3)練習方法：可以通過扶板打腿，仰臥打腿，垂直蝶泳打水等練習方法來提高蝶泳腿向上打水動作的熟練度和協調性。

• 
  亦美珊YMS239092女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1793670人想購買
  更多優惠券

  領券購買