蝶泳中，腿的動作幅度相對是比較大的，這樣才能有效地提供推進力。蝶泳腿的動作要求兩腳繃直內扣，大拇指貼緊，屁股不動或運動幅度過小都會導致力量無法完全發揮并轉移到軀干，影響游泳效果。正確的蝶泳腿動作是腿部上下交替打水，膝關節微微彎曲，小腿和腳掌用力向后蹬水，這樣可以有效地減少腿部阻力，提高推進力。



此外，蝶泳的身體姿勢需要保持流線型，避免身體直立，因為直立會導致阻力增加，影響游泳速度。正確的頭，手，腿的配合也非常重要，頭先出，手再出。頭先入，手再入，銜接緊密，毫無延遲。通過正確的技術訓練和練習，可以有效提高蝶泳的效率和速度。

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