蝶泳抬頭時腿是向上踢的。蝶泳中，抬頭是通過兩次打腿來實現的，第一次打腿發生在手臂出水之前，第二次打腿發生在手臂出水之后。第一次打腿需要用力，而第二次打腿則相對輕柔。在第一次打腿后，輕輕抬高下巴，上半身會上浮，髖部下沉，膝蓋自然彎曲，順勢輕鞭腿帶直小腿，完成第二次打腿。



蝶泳腿部動作技巧和練習方法：
(1)海豚跳：在淺水中模仿海豚跳躍，從水面跳到水下，然后換另一只腿重復。
(2)扶板打腿：俯臥，兩手扶打腿板前緣，連續做有節奏的打腿練習。
(3)水下大幅度打腿：模仿海豚在水下做打腿動作，兩臂位于體側，擺動打腿。
(4)垂直海豚打腿：采用垂直姿勢做蝶泳打腿，頭部上仰，兩臂位于體側，用力打腿使身體提升到盡可能的高處。

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