蝶泳的優勢主要有以下幾點：
(1)增強心肺功能和心血管健康：蝶泳需要大量的氧氣供應，每次動作都會提高心率，從而增強心臟的耐力和強度，改善心血管健康指標，如血壓，膽固醇水平和血糖控制等。



(2)鍛煉全身肌肉：蝶泳是一種高強度的全身運動，特別鍛煉胸部，背部，腹部和腿部的肌肉。手臂的劃水動作主要鍛煉肩部和手臂力量，而腿部的打水動作則鍛煉腰部和腿部力量。



(3)提高柔韌性和姿態：蝶泳的動作要求高度的柔韌性和協調性，長期練習可以改善膝關節，腿肌和下背部的柔韌性，尤其對于長時間坐著工作的人來說，練習蝶泳可以避免肌肉僵硬和姿態不良。

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