蝶泳需要外劃。蝶泳的劃水動作是一個連貫且復雜的過程，其中包括了入水，外劃，內(nèi)劃，推水和出水等多個階段。蝶泳中，當雙手入水后，掌心會外轉(zhuǎn)45度，并稍微向外側(cè)劃動。這個階段就是蝶泳的外劃動作。外劃的目的是為了有效地抓住水，并為接下來的內(nèi)劃和推水動作做好準備。



外劃的重要性
(1)增加推進力：通過外劃動作，手臂能夠更有效地抓住水，從而在接下來的內(nèi)劃和推水過程中產(chǎn)生更大的推進力。
(2)保持身體平衡：蝶泳中，身體的平衡至關重要。外劃動作有助于泳者在游動過程中保持身體的穩(wěn)定和平衡。
(3)為內(nèi)劃和推水做準備：外劃是蝶泳劃水動作中的一個重要環(huán)節(jié)，為接下來的內(nèi)劃和推水動作提供了必要的準備和過渡。



外劃與其他動作的協(xié)調(diào)
蝶泳中，外劃需要與內(nèi)劃，推水和出水等動作緊密協(xié)調(diào)。當手臂完成外劃后，應立即轉(zhuǎn)入內(nèi)劃階段，將手臂拉向胸前，并盡量保持高肘姿勢。隨后，手臂會進行推水動作，將水推向后方以產(chǎn)生推進力。最后，手臂會從水中抽出并準備進行下一次的劃水動作。



注意事項
(1)掌握正確的外劃角度：外劃時，手臂應與水面保持適當?shù)慕嵌龋源_保能夠有效地抓住水。
(2)保持手臂放松：進行外劃動作時，手臂應保持放松狀態(tài)，避免過度用力導致肌肉疲勞。
(3)注意呼吸節(jié)奏：蝶泳的呼吸節(jié)奏對于運動員的體能和速度都有重要影響。進行外劃動作時，應合理安排呼吸節(jié)奏，以確保在游動過程中能夠保持穩(wěn)定的呼吸。

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